Modalidad: GRATUITO Y ABIERTO AL PÚBLICO.  

Día: Lunes 7 de abril.

Horario: 9 a 11.30

Lugar: Centro de Fomento y Cultura, Circunvalación, Biblioteca Popular Dr. Nicolás Avellaneda.

Dirección: Calle 7 2241 entre 77 y 78. Villa Elvira, La Plata. 

9. Exposición: Testimonios de alumnos del gimnasio más 50 sobre los beneficios percibidos mediante una vida activa. 

9.30. Clase de Baile Latino.

10.30. Clase de Gimnasia. 

¿Por qué se festeja el Día Mundial de la Actividad Física?

Todos los 6 de abril de cada año, se conmemora a nivel global el Día Mundial de la Actividad Física. Esta celebración nace de una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que en 2002, solicitó que se  fijara una fecha especial para la promoción del ejercicio, también conocido como Move for Health (Muévete  por la salud, en inglés), con el objetivo de conseguir un mejor estado de salud  físico y mental, así como una mejor calidad de vida. 

Para la OMS, la actividad física significa "todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas". Para esta organización, un nivel adecuado de actividad física regular reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, ACV, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión  y caídas; al tiempo  que  mejora la salud  ósea y funcional y es un determinante clave del gasto energético, lo que lo hace fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso. 

Los  mayores  de  50 años "activos" viven  más  años  y con mejor calidad de vida...

Muchos adultos  mayores  han encontrado el secreto para  llegar a vivir más  años  y con mejor calidad de vida, la genética y la mente  juegan un rol clave en la longevidad, dando  también especial atención a sus dietas y estilos de vida activos  aunque  todos  concuerdan en un punto: fueron y son grandes optimistas de la vida, destacan principalmente a las buenas compañías (especialmente a su o sus parejas, familia y amigos), el buen humor,  y  la dedicación a las variadas actividades  cotidianas  que buscaron emprender durante todos sus días; admiten ser más cuidadosos en su estilo de vida, llevan una dieta balanceada, nada de tabaco  y casi nada de alcohol. Existen situaciones en las que la dotación genética de las personas puede  influir en la forma de envejecer, esto significa que nuestros genes van a condicionar nuestro envejecimiento pero no lo van a determinar. A esto se le suma que en la actualidad contamos con un gran avance  en el desarrollo  de  nuevos  fármacos  y terapias  para luchar contra las diferentes  patologías  prevalentes en estas edades, esta también sería entonces, otra de las razones por las cuales ha aumentado la longevidad hoy en día. 

Respecto a  los adultos  mayores en cuestión, tengamos presente que no se trata solo de añadir  años a sus vidas, sino más bien, de sumarle vida a sus años. La actividad física se presenta entonces como un pilar fundamental en este aspecto, imponiéndose como una de  las claves, sino la principal, en aportar calidad  y cantidad de años a nuestras vidas, mejorando de manera directa  nuestra salud  y nuestro bienestar en general (mens  sana in corpore sano). Es fundamental tener presente que antes de empezar con la realización de cualquier tipo actividad física, lo primero y lo principal es consultar a su médico  de cabecera quien le recomendará  la actividad apropiada a su edad de acuerdo con su condición y aptitud psicofísica. Se deberá realizar actividad física en forma regular, sistemática y constante,  respetando las posibilidades y limitaciones de movimiento de cada caso en particular y fundamentalmente bajo el mando de profesionales instruidos y especializados en el área gerontológica (adultos  mayores). Cabe destacar que en éstas edades son recomendables los ejercicios gimnásticos, bailar, caminar, nadar, pedalear, entre otros. Se deberán  realizar actividades que requieran un esfuerzo continuado y de moderada intensidad, en caso de suspender el programa de ejercicios durante un tiempo, la reanudación del mismo será progresiva; se deberá detener la actividad  al  menor síntoma de dolor, mareo, vértigo, respiración jadeante o dolor de cabeza; se deberá preservar la tenacidad y la paciencia para conseguir los resultados deseados, evitando siempre quemar etapas en dicho proceso. 

Entre los tantos beneficios que aporta la actividad física en los adultos mayores tenemos que:

1- Mejora la sensación de bienestar general. 

2- Mejora la salud física, psíquica y social. 

3- Ayuda a mantener un estilo de vida independiente. 

4- Reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades (alteraciones cardíacas, hipertensión, etc.) 

5- Ayuda a controlar enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipercolesterolemia (colesterol elevado).

6- Ayuda a disminuir las consecuencias de ciertas discapacidades y puede favorecer el tratamiento de algunas patologías dolorosas. 

Si la actividad física viniera en pastillas, sería sin dudas, el remedio más  recetado. Sin embargo, es importante saber que muchos de estos beneficios requieren de una práctica regular, sistemática y continua del programa de ejercicios físicos y lamentablemente puede volverse rápidamente reversibles si se suspende la actividad y se inclina hacia la inactividad y el sedentarismo. 

Por Guillermina NEGRO. Profesora en Educación Física UNLP (Universidad Nacional de la Plata). Especialista en Adultos Mayores. Fundadora del Gimnasio para mayores de 50 años de la ciudad de La Plata, Buenos Aires, Argentina. Secretaria General del Centro de Fomento y Cultura, Circunvalación, Biblioteca Popular Dr. Nicolás Avellaneda.